毎日の便秘改善法４ : 便秘解消法.com

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イメージの時間を作りましょう

ゆっくりと楽な姿勢で便秘が解消された時の自分をイメージしてみましょう。体を締め付けない服装でゆったりとした気分で行ってください。就寝前などがオススメです。東洋医学では「瞑想法」と呼ばれています。

腹式呼吸法

息を吸うときに酸素を胸ではなくおなかへ入れるようにします。おなかを動かすことで腸の動きを活発にしゆっくりした呼吸によってリラックスする効果もあります。

リラックスで解消

便秘の原因がストレスにある場合は少なくありません。便秘解消にはストレス解消が大変重要です。

自分なりのストレス解放術もあると思いますが、大の字に寝転んで全身の力を抜いて軽く目をつむったり、ゆっくりと入浴する事なども効果が期待できますので是非お試し下さい。アロマテラピーなどもいいですね。

［生まれつきの便秘体質/便秘体質と遺伝/三日に一度の排便］

［一週間に一度の排便/同じ食生活について/
便意を我慢すること］

［赤ちゃんと便秘/残便感について/硬い便と便秘］

［女性に多い便秘/転職と便秘/便秘と生理の関係］

［妊娠と便秘/ダイエットと便秘/環境の変化と便秘］

［老化と便秘/下痢と便秘の関係/運動不足と便秘］

［外で排便できない人は/ヨーグルトと便秘/
食物繊維と便秘の関係］

［生野菜と温野菜/洋食は便秘に悪い？/朝食を食べる習慣］

［コーヒーと便秘/朝起きがけの水/
刺激物（炭酸飲料）と便意の関係］

［レトルト食品・インスタント食品と便秘/消化のいい食べ物
はよくない？/暴飲暴食と便秘］

［脂肪は摂っても大丈夫？/ストレスと便秘の関係/
肌荒れと便秘］

［便秘と痔の関係/肥満と便秘/花粉症と便秘］

［ヨガ改善効果/便秘改善リラックス法］

毎日の便秘改善法４